ヨガポーズ

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極楽鳥のポーズ!難しいヨガポーズに挑戦してみよう!

『極楽鳥のポーズ』って聞いたことはありますか?少し難易度が高めのヨガのバランスポーズです。今回は極楽鳥のポーズのやり方や、練習法などを詳しくご紹介します。
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硬い股関節をストレッチするヨガポーズ3選!股関節が柔らかくなるとダイエット効果も?

日常生活で、股関節の硬さを気にしない人も多いかも知れません。ですが、股関節の硬さは腰痛や冷え性や下半身太りの原因にもなるものです。今回は股関節が硬いデメリットや柔らかくするストレッチ方をご紹介します!
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スーパーソルジャーのポーズ!難しいヨガポーズに挑戦してみよう

ヨガは上達するにつれて、できるポーズが増えてきます。難易度の高いヨガポーズに挑戦するのは楽しいですよね。今回はちょっと難しいスーパーソルジャーのポーズについてご紹介します!
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オフィスでもできる肩こり用ストレッチ!肩こり改善ヨガポーズ3選!

慢性的な肩こりに悩んでいる方は多いですよね。特に女性は男性よりも、肩こりになりやすいと聞きます。腕や肩まわりの筋肉が少ないことや、バストの重みも原因のようです。今回は肩こりの原因や改善するヨガポーズをご紹介します!
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梨状筋をストレッチするヨガポーズ!腰痛や坐骨神経痛には梨状筋をケアしよう

梨状筋(りじょうきん)って聞いたことはありますか?お尻にある筋肉で、腰痛や坐骨神経痛に深く関係している筋肉です。今回は梨状筋をストレッチする方法や、ケアの仕方についてご紹介します!
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腰痛改善の鍵はハムストリングス?腰痛改善にハムストリングスを伸ばすヨガポーズ3選

仕事上、一日中座ってパソコンに向かっている方も多いものです。座ってばかりいると、どうしても腰痛を招きやすいもの。慢性的な腰痛に悩まされている方も多いと聞きます。今回はハムストリングスと腰痛の関係や、腰痛改善ヨガポーズをご紹介します!
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逆立ちにはアンチエイジング効果も?美容のために逆立ちしよう!やり方や効果をご紹介

みなさんは、最近逆立ちをしたのはいつですか?「子供の頃以来していない」という方や「したことがない」という方もいらっしゃると思います。逆にヨガやスポーツをしている方は「毎日している」という方もいらっしゃるのではないでしょうか?筆者は週3くらいは、ひとりで逆立ちしています。今回は逆立ちの効果ややり方をご紹介します!
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太もも筋トレはメリットがいっぱい?痩せたいなら太ももを鍛えよう!

カラダの中で1番大きな筋肉はどこか知っていますか?正解は「太もも」です。太ももは鍛えることでメリットがたくさん。太ももを鍛えて痩せることもできるのです。今回は太もも筋トレの方法とメリットをご紹介します。
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できたらカッコいい!ヨガのアームバランスポーズを練習してみよう!

ヨガは誰でも簡単にできるもの、とは言いますが難しいポーズもたくさんあります。アームバランスポーズはヨガを深めることで、少しずつ上達するポーズの一種。初心者には難易度が高いポーズですが、できるようになると楽しいですよ!今回はアームバランスポーズの練習法をご紹介します!
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スタイルがいい人は美尻がポイント?美尻を作るヨガ筋トレ3選

自分のお尻はなかなか見れませんが、人のお尻は目に入ります。痩せていてもお尻がペタンと垂れていると、残念な感じですよね。しっかり筋肉がついて引き締まったお尻の人は、全体的な印象も若いもの。自分のお尻に自信がなくても大丈夫!お尻は筋肉がつきやすい場所なので美尻は努力で作れます。今回は美尻を作るヨガ筋トレをご紹介します。
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