ヨガポーズ

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梨状筋をストレッチするヨガポーズ!腰痛や坐骨神経痛には梨状筋をケアしよう

梨状筋(りじょうきん)って聞いたことはありますか?お尻にある筋肉で、腰痛や坐骨神経痛に深く関係している筋肉です。今回は梨状筋をストレッチする方法や、ケアの仕方についてご紹介します!
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腰痛改善の鍵はハムストリングス?腰痛改善にハムストリングスを伸ばすヨガポーズ3選

仕事上、一日中座ってパソコンに向かっている方も多いものです。座ってばかりいると、どうしても腰痛を招きやすいもの。慢性的な腰痛に悩まされている方も多いと聞きます。今回はハムストリングスと腰痛の関係や、腰痛改善ヨガポーズをご紹介します!
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逆立ちにはアンチエイジング効果も?美容のために逆立ちしよう!やり方や効果をご紹介

みなさんは、最近逆立ちをしたのはいつですか?「子供の頃以来していない」という方や「したことがない」という方もいらっしゃると思います。逆にヨガやスポーツをしている方は「毎日している」という方もいらっしゃるのではないでしょうか?筆者は週3くら...
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太もも筋トレはメリットがいっぱい?痩せたいなら太ももを鍛えよう!

カラダの中で1番大きな筋肉はどこか知っていますか?正解は「太もも」です。太ももは鍛えることでメリットがたくさん。太ももを鍛えて痩せることもできるのです。今回は太もも筋トレの方法とメリットをご紹介します。
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できたらカッコいい!ヨガのアームバランスポーズを練習してみよう!

ヨガは誰でも簡単にできるもの、とは言いますが難しいポーズもたくさんあります。アームバランスポーズはヨガを深めることで、少しずつ上達するポーズの一種。初心者には難易度が高いポーズですが、できるようになると楽しいですよ!今回はアームバランスポーズの練習法をご紹介します!
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スタイルがいい人は美尻がポイント?美尻を作るヨガ筋トレ3選

自分のお尻はなかなか見れませんが、人のお尻は目に入ります。痩せていてもお尻がペタンと垂れていると、残念な感じですよね。しっかり筋肉がついて引き締まったお尻の人は、全体的な印象も若いもの。自分のお尻に自信がなくても大丈夫!お尻は筋肉がつきやすい場所なので美尻は努力で作れます。今回は美尻を作るヨガ筋トレをご紹介します。
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免疫力を高める室内運動にヨガ!免疫力アップヨガポーズ3選

皆さんは免疫力を気にしたことはありますか?最近は特に新型コロナウイルスの影響もあり、免疫力アップを意識している人も多いと思います。免疫力を高めるには運動も欠かせないものです。そして特にヨガは免疫力を高める運動として効果的だと言われています。今回はヨガで免疫力が上がる理由と、免疫力アップヨガポーズをご紹介します!
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プランクポーズで姿勢がよくなる?姿勢改善のメリットとは?

自分の姿勢は自分でチェックしにくいですよね。あなたも気がつかないうちに猫背になっているかも知れませんよ!猫背は老けて見えるだけでなく、カラダに色々なデメリットをもたらしてしまいます。プランクポーズで姿勢を改善しましょう!
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二の腕痩せヨガポーズ3選!上腕三頭筋を引き締めよう♪

暖かい季節になってきましたね。Tシャツやノースリーブのワンピースなど、腕を出した洋服が活躍する季節です。ですが「久しぶりに腕を出してみたら、前より太くて恥ずかしい!」という方もいらっしゃるでしょう。外出自粛による運動不足で、半数以上の人がコロナ太りを感じていると言われています。ヨガポーズで二の腕痩せして、夏らしいファッションを楽しみましょう!
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顔痩せの運動にはヨガが効果的?顔痩せヨガポーズ3選

朝に顔がぼってりとむくんでいると、1日のやる気もなくなってしまいますよね。年齢とともに顔はたるんだりもしてきますが、個人差はあるもの。 努力で顔痩せするのも可能なのです!今回は顔痩せの運動にヨガがいい理由と、顔痩せヨガポーズをご紹介します♪
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