運動不足はお家で楽しく解消しよう!運動不足解消グッズ6選!

グッズ
この記事を書いた人

ヨガをメインに心とカラダを豊かにする情報を発信します。

YogaTaro(よがたろう)をフォローする

外出自粛が解除されても、お家時間が増えた方は多いと聞きます。
お家で過ごす問題点のひとつは、運動不足になってしまうということ。
今回はお家でもできる、運動不足解消法や解消グッズをご紹介します。

運動不足は体に良くない!運動不足だとどうなるの?

運動不足を気にする主な理由にダイエットがあげられます。
もちろん脂肪のつき過ぎは体によくありませんが、痩せていれば運動しなくてもいい、ということはありません。

運動不足が体に良くないとは聞きますが、具体的にどんな影響があるのでしょうか?

冷え性、むくみなど体の不調

運動不足は筋肉の低下を招き、筋肉の低下は体にさまざまな不調をもたらしてしまいます。
筋肉は体に熱を作る役割をしているため、筋肉不足だと冷え性になりがちです。
体の冷えは免疫を下げる大きな原因にもなり、免疫を高めて感染症などを予防するためにも運動は必要なのです。

また、筋肉が少ないと血流も悪化し、むくみやたるみの原因になり、美容の面から見ても運動不足はよくありません。

生活習慣病の原因に

生活習慣病は健康的と言えない生活習慣を続けることで、いつのまにかなっている病気です。

運動不足は生活習慣病の大きな原因のひとつ。
消費エネルギーが少ないために、生活習慣病として名高い肥満、メタボリックシンドロームにつながってしまいます。

特に運動不足は内臓脂肪型肥満になりやすいと言われており、それがキッカケになり高血圧や糖尿病などの病気になってしまうのです。

生活習慣病は特に自覚症状がなく進行してしまう病気なので、発症前に生活習慣を見直すことが予防につながります。
特にメタボリックシンドロームはさまざまな生活習慣病の引き金となってしまいます。
メタボリックシンドロームの予防や治療には運動不足の改善が欠かせないと言えます。

メンタルにも影響が!

運動不足による体の不調は、メンタルにも影響を及ぼすと言われています。

運動不足により筋力が低下すると、血行不良が起こり倦怠感やだるさとして現れます。そうするとやる気が起きなかったり気分が下がってしまったりするだけでなく、血行不良は脳に必要な栄養をうまく運べなくなるため、メンタルが不安定になってしまうこともあるのです。

メンタルヘルスのためにも、運動は必要なのです。

お家で楽しく!運動不足解消グッズ6選

お家にこもりがちな時でも、運動不足は解消しなければなりません。
色々なグッズがあれば、義務としてではなく楽しく運動不足ができますよね。
お家で使える運動不足解消グッズをご紹介します!

フラフープ

HOUSMART フラフープamazon.co.jpより引用

フラフープはお家でできるお手軽な有酸素運動のひとつ。
水泳やジョギングと同じ効果を持つと言われています。
酸素を体内に取り込みながら、1日10分程度行うことで楽しく脂肪燃焼が期待できるエクササイズです。
組み立て式の物なら円のサイズが調整できて、収納場所にも困らず、持ち運びもお手軽でおすすめです。
組み立て式HOUSMART フラフープ 大人用をamazon.co.jpで見る。 2,298円〜

HOUSMART フラフープ 大人用を amazon.co.jpでチェック

エア縄跳び

2WAY使用エア縄跳びamazon.co.jpより引用

近年販売されているエア縄跳びは、その名の通り縄なしの縄跳びです。
何度飛んだかわかるカウンター付きで、時計やタイマーや消費カロリーなどが液晶画面に表示されるので、成果が明らかに目に見えて楽しく運動不足解消できます。
縄跳びも優れた有酸素運動のひとつで、1日10分程度で脂肪の燃焼が期待でき、足の筋肉も鍛えられる優れものです。
2WAY使用エア縄跳びをamazon.co.jpで見る! 1,999円〜

2WAY使用エア縄跳び をamazon.co.jpでチェック

スライドボード

バランスワン スライドボードamazon.co.jpより引用

ボードの上を左右に楽しく滑るだけで有酸素運動ができるスライドボード。
スライドボードの上で重心を移動させることで、バランス感覚を養いつつ、下半身の筋肉はもちろん、インナーマッスルや体幹も鍛えられます。
長さは180cm〜200cmで、くるくる丸めて収納できます。
テレビなどでも多数紹介されている商品です!
バランスワン スライドボードをamazon.co.jpで見る! 7,500円〜

バランスワン スライドボードをamazon.co.jpでチェック

 

ツイストステッパー

オアシス ツイストステッパーamazon.co.jpより引用

室内で有酸素運動ができるツイストステッパー。
ツイスト付きなので、有酸素運動にひねる動作が加えられウエストまわりのシェイプアップにも効果的です。
テレビや音楽を聞きつつ、ながら運動ができるのおすすめ商品。
雨の日など外を歩きたくない時の、ウォーキングがわりの有酸素運動にぴったりですね。オアシス ツイストステッパーをamazon.co.jpで見る! 8,400円〜

オアシス ツイストステッパーをamazon.co.jpでチェック

バランスボール

Trideer バランスボールamazon.co.jpより引用

体幹トレーニングやインナーマッスルを鍛えることで有名なバランスボール。
使い方によっては色々な筋トレやストレッチ、有酸素運動も可能な運動不足解消アイテムです。
骨盤矯正や姿勢改善など、身体のゆがみ矯正することでも知られています。
ながら運動ができるのでスキマ時間に手軽にエクササイズが可能。
Trideer バランスボールをamazon.co.jpで見る! 2,080円〜

Trideer バランスボールを amazon.co.jpでチェック

ストレッチポール®️

LPN ストレッチポール(R)amazon.co.jpより引用

ストレッチポール®️はエクササイズの後のコンディショニングや、寝る前のリラックスタイムに使いたいアイテム。
姿勢改善や体幹トレーニングなどに適しており、乗るだけで腰痛や肩こりの改善効果が見られます。LPN ストレッチポール(R)をamazon.co.jpで見る! 9,350円〜

LPN ストレッチポール(R)をamazon.co.jpでチェック

お家でできる!運動不足解消法にはオンラインフィットネスも!

オンラインフィットネスは、ネットさえあれば自宅からでもどこでもできるオンラインサービスです。
オンラインヨガやフィットネスはどんどん増えており、無料体験もあってお得です!
ヨガマットがあるとやりやすいです。
詳しくはこちらの記事をチェック!↓

運動不足を解消して心も体もヘルシーに!

さまざまなグッズやオンラインフィットネスなど、自宅でもできるエクササイズがたくさんですね!
適度な運動は心も体も元気にしてくれます。
運動不足解消グッズで、お家でも楽しくエクササイズしましょう!

コメント

タイトルとURLをコピーしました