常温ヨガのメリットとは?ホットヨガより痩せる?東京でおすすめの常温ヨガスタジオ6選!

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ヨガにはいろいろ種類がありますが、ヨガをする空間によってもずいぶんレッスン内容は違ってきます。
大手のホットヨガスタジオがあちこちにできていますが、編集部は常温ヨガ派です。
今回は常温ヨガとホットヨガの違いや、常温のメリットについてご紹介します。

常温ヨガとホットヨガ、何が違うの?おすすめは?

常温ヨガとホットヨガは、レッスンが行われる環境が違います。
そのため、レッスン内容や注意点もそれぞれ異なるのです。

yogataro
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常温ヨガとホットヨガの違いについてご紹介します。

ホットヨガとは

ホットヨガとは室温35〜40度、湿度が55〜65%程度に設定された蒸し暑い室内で行うヨガのことです。
ホットヨガは1970年代にインド人のビクラムチョードリー氏によって考案されたヨガのスタイルです。
ヨガの発祥の地であるインドの環境に近い状態でヨガを行おうと、高温多湿な室内で行うホットヨガが生み出されました。
ホットヨガはアメリカのハリウッドセレブの間で大きなブームとなり、世界中に広まったのです。

汗をたくさんかくため、脱水症状にならないように水分補給をこまめに行いながらレッスンをします。
高血圧の人は血圧が上がる恐れがあるため、ホットヨガはおすすめできません。
高温多湿な環境で気分が悪くなる方にもおすすめできません。

常温ヨガとは

常温で行うヨガです。
ホットヨガと違って色々な種類のヨガが行われ、運動量や強度の高いものから、瞑想が多く動きが少ないものまで種類が幅広いです。
呼吸法やアーサナはホットヨガでは取り入れられないものもありますが、常温はなんでも行います。
受けるヨガの種類によって、レッスン内容がかなり違います。

運動量の多いものもあれば、静かなヨガもあるので、どんなヨガか受ける前にチェックが必要です。

常温ヨガはホットより痩せたい人におすすめ?

ホットヨガはたくさん汗をかくこともあり

ホットヨガは痩せる!

よがたろう編集部
よがたろう編集部

というイメージが強いですが、筆者の考えでは常温の方が痩せやすいカラダづくりに適していると思います。

常温ヨガは本来のヨガの良さをカラダを通して学べるもので、個人的には常温ヨガ推しです。
常温ヨガが痩せる理由をご紹介します。

ホットヨガの運動量は常温ヨガより少ないことも

ホットヨガでは高温多湿な環境でヨガを行うため、推奨されないポーズなどもあります。

大手のホットヨガスタジオでは逆転のポーズや太陽礼拝を繰り返すことなどが推奨されない場合もあり、強度が高いクラスでも運動量はそこそこ…。
例えば常温で行うパワーヨガ系のものとは、運動量が全く違います。(ホットヨガの方がはるかに少ないです)

ただ、蒸し暑い室内で行うため何もしなくても結構な量の汗をかき、運動した感が出るのです。
本当にしっかりとカラダを動かして筋力をつけたり、鍛えたりしたい方には常温ヨガがおすすめです。

ヨガを上達したいなら常温ヨガがおすすめ!

常温ヨガの方が色々な種類もあり、色々な呼吸法やアーサナにも挑戦できるので、ヨガを本格的に楽しみたい方には常温ヨガがおすすめです。

そしてまわりからカラダを温めるのではなく、自分のカラダで熱を作るのが常温ヨガです。呼吸やアーサナによって徐々にカラダが温まり、ほぐれていくのを実感できます。

そして強度が高いヨガも受けられるので、インナーマッスルを育てながら、ヨガの上達が見込めるのです。

サウナが好きならホットヨガがおすすめ!

サウナが好きな方は、ホットヨガに向いているかも知れません。
サウナでたくさん汗をかいてスッキリするのと同じ感覚がホットヨガでも得られます。

YoGaたろ〜★
YoGaたろ〜★

常温でもホットでも好きな方を行うのが1番です!

東京でおすすめの常温ヨガスタジオ6選!

色々な種類があり、奥深いヨガを学べる常温ヨガ。
最近は大手のヨガスタジオはホットの方がたくさんある印象を受けますが、常温で通いやすいヨガスタジオもあります。
東京でおすすめの常温ヨガスタジオ6つをご紹介します!

zen place

【ヨガプラス:NEW CLASS】首肩スッキリ!肩甲骨はがしヨガ 2018.9.15 START!!

zen placeは、東京・横浜・大阪に展開する全19店舗のホットと常温のヨガ専門スタジオです。
身体のゆるみと自然な発汗を促すのに最適と言われている、室温27.2°Cの「Optimum Yoga」をはじめ、22度、40度と、3種類の温度のクラスに分かれています。
温度により効果の違いを感じるヨガクラスがあるのはzen placeだけ。
グループレッスンとプライベートレッスンがあります。
zen placeの公式HPはこちら。

グループレッスン
月4回プラン 8400円/月 〜(税別)
デイフリーズプラン 9,600円/月〜 (税別)平日18時まで通い放題
フリープラン 12000円/月 〜(税別)通い放題
体験レッスン
6月30日まで
グループ体験は1回 2,200円が1,000円(税込)
プライベート体験は1回8,250円が6,000円(税込)

 zenplace公式HPはこちら!

アンダーザライトヨガ

日本で最も歴史のあるヨガインストラクター養成スクールでもある、老舗のアンダーザライトヨガスクール(ULT)は代々木駅北口から徒歩2分。
1万6,000人以上の会員数を誇り、ベテランインストラクターによるレッスン数は月で300クラスもあり、日本一のヨガレッスン数を誇ります。
ベテランインストラクターによる、質の高い常温ヨガが受けられます。
アンダーザライトヨガスクール公式HPはこちら

オンラインヨガ ヨガ放題 7,000円(税込)
コミュニティメンバー登録 1,000円(税込)
ドロップイン 3,000円(税込)
チャリティクラス(ドネーション)
4回券 9,100円(税込)コミュニティメンバーのみ購入可能
1週間トライアル オンラインヨガ ヨガ放題
【最大】7日間の利用可能 1,999円(税込)

アンダーザライトヨガスクール公式HPはこちら!

リラヨガ・インスティテュート

リラヨガ公式HPより引用

学芸大学に設立されたヨガの総合学院リラヨガ。2019年12月に創立11周年を迎えました。
リラヨガ・インスティテュートはヨガ指導歴20年、日本のヨガ業界の第一線で活躍中のヨガマスターである乳井真介が監修している常温ヨガスタジオ
古来インドに伝わる伝統的なヨガを重視しながらも、現代的な医学や解剖学、生理学のアプローチを取り入れた安全重視のヨガスタイルに定評があります。
リラヨガの公式HPはこちら。

リラヨガメンバー登録料 1,000円(税込)
ドロップイン 3,000円(税込)
4回券 6000円(税込)
フリーパス 9,000円(税込)
体験レッスン
1回2,000円(税込)

リラヨガ・インスティテュート公式HPはこちら!

ymcメディカルトレーナーズスクール

全国6校、全てが駅から徒歩5分圏内の好立地にあるymcメディカルトレーナーズスクールでも、体験レッスンが受けられます。
ヨガインストラクター養成スクールとして定評のあるymcスタジオでは、約30種類のヨガのレッスンがベテラン講師陣から受講可能!

入学金 2,000円→0円
マンスリー会員 7,800円→ 3,000円(通い放題)
ドロップイン 2,500円
※右側はキャンペーン中の価格
体験レッスン
1回1,000円!

ymcメディカルトレーナーズスクールの公式HPはこちら!

ヨガ&ピラティススタジオ『オルル』

ヨガ&ピラティススタジオ『オルル』は、練馬駅から徒歩1分、大森駅徒歩3分という便利なロケーションにスタ
ジオを構えている、常温ヨガやピラティスを受けられる女性専用スタジオです。

年間、お休みなしで毎日4~5レッスンを開講しています。
購入したひと月のレッスン数を、受けられなかった場合の繰越制もありる良心的なシステムのスタジオです。

料金
入会金 10,000円(税抜)※体験レッスン当日入会で無料!
グループレッスン
月2回 5,000円/月(税抜)
月4回 8,000円/月(税抜)※月内にレッスンを消化できなかった場合、翌月まで繰越が可能です。
平日通い放題 月~金のすべての時間(祝日可)
10,000円/月(税抜)※1日1レッスンまで
オールタイム通い放題 土日含む全日利用可
15,000円/月(税抜)※1日1レッスンまで

体験レッスン 1,000円(税込)

ヨガ&ピラティススタジオ『オルル』の公式HPはこちら!

ヨガステ

恵比寿、新宿、自由が丘、五反田の駅チカに展開するヨガステは女性向け常温ヨガスタジオ。
オンラインレッスンも始まり、全国どこからでも受講が可能です。
朝ヨガは7:30スタート、夜ヨガは最終22:00と一日中レッスンがあり、自分のスケジュールに合わせてレッスンが受けられます。
ヨガステの公式HPはこちら。

月間9,900円(税別)どのスタジオでも通い放題!オンラインヨガも受け放題です。
体験レッスン 無料

ヨガステ公式HPはこちら。

常温ヨガを受けよう!

常温ヨガは瞑想から強度の高いレッスンまで幅広くいろいろなクラスが楽しめます。
常温ヨガは自分のカラダで熱を作り、痩せやすいカラダ作りを目指せます。
ぜひ常温ヨガを受けてみてください!

コメント

  1. […] 常温ヨガのメリットとは?ホットヨガより痩せる?東京でおすすめの常温ヨガスタジオ4選! https://yogataro.com/normal-yoga/ […]

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