ヨガの始め方!男性にはハードルが高い?スタジオ選びや自宅ヨガの始め方について

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日本のヨガスタジオには「女性専用」と記されているところもあり、男性にとってヨガを始めるのはハードルが高いもの。
ですが、ヨガに興味を持っている男性も多く、編集部のまわりでも、ヨガ動画などで独学ヨガをする隠れヨギーが数人います。
「もっとしっかりヨガをやってみたい!」と思う男性のために、今回は男性のヨガの始め方についてご紹介します!

男性はなかなかヨガを始められない…

日本のヨガスタジオは圧倒的に女性率が高いですよね。ヨガスタジオに通う男性の比率は1割未満とも言われています。

女性ばっかりのヨガスタジオに行く勇気はないです。

と言う男性は多いもの。
編集部が住んでいたニューヨークでは男性もたくさんヨガを受けており、パワーヨガなど男性に人気のクラスも多いです。
ヨガに興味があるのにヨガスタジオに通う勇気がない日本の男性のために、ヨガの始め方を考えてみました!

男性におすすめなヨガの始め方!

男性がヨガスタジオに通えないのは、女性が多過ぎて行きづらいというのが大きな理由ですよね。
女性が全くいないか、クラスに男性が混ざっているのなら、ヨガのハードルが下がると思います。

YoGaたろ〜★
YoGaたろ〜★

男性におすすめなヨガの始め方をご紹介します!

自宅でオンラインヨガ

最近はオンラインヨガが増えています。オンラインヨガなら受けている他の生徒さんと顔を合わせないで済みます。

編集部がいくつか実際に受けてみて、先生の言動から察するところ、男性も受けていた気配がありました。

よが太郎
よが太郎

女性に囲まれて窮屈な思いをすることなく、自宅で伸び伸びオンラインヨガはおすすめです!

オンラインヨガに関してはこちら↓

スポーツジムにあるヨガクラス

スポーツジムでも最近はヨガクラスを開催している所も多く、スポーツジムのヨガクラスには男性も少し参加しているようです。

確かに男性が多く通うジムなら、ヨガのクラスを受けるハードルも下がりますね!

男性インストラクターがいるヨガスタジオ

他にもおすすめなのは、男性インストラクターが教えているヨガスタジオです。

最近はウェブサイトでインストラクターのプロフィールや、担当インストラクターを確認できます。
男性インストラクターがいるところには、男性も受けやすく集まりやすいと聞きます。

よが太郎
よが太郎

確実に男性ひとりぼっちにはならないので安心できますね。

男性が始めるのにおすすめなヨガの種類はこれ!

男性向けのヨガというのも存在します。
男性には筋トレ要素が強く、運動量の高いヨガがおすすめです。3種類ご紹介します。

アシュタンガヨガ

ヨガの中で最も運動量の多いと有名なアシュタンガヨガ。
レベルごとにポーズの順番が決まっており、胸式呼吸で行います。体をたくさん動かしたい人にオススメ。
筋トレ要素が強く、男性向けヨガです。

アシュタンガヨガのオンラインレッスンならアンダーザライトヨガがおすすめです。

アンダーザライト ヨガ公式HPはこちら!

ヴィンヤサヨガ

ヴィンヤサヨガは、最も運動量が多いと言われるアシュタンガヨガから生まれたヨガのひとつ。
アシュタンガヨガを現代のニーズに合うようにアレンジした自由度の高い運動量の多いヨガです。
太陽礼拝をベースにして流れるようなシークエンスを、呼吸と共に行うのが特徴的です。

ヴィンヤサヨガは『ソエル』や『アンダーザライトヨガ』でオンライン受講できます↓

ソエルの公式HPはこちら!

アンダーザライト ヨガ公式HPはこちら!

パワーヨガ

パワーヨガとはアシュタンガヨガをベースに現代のライフスタイルに合うようにアレンジされた筋トレ要素の強いヨガです。運動量が多く、男性にも人気が高いヨガです。

柔軟性を高めながら、全身の筋肉をバランスよく筋力アップすることが期待できます。
パワーヨガが受けられるオンラインヨガサービスなら『ソエル』がおすすめ!

ソエルの公式HPはこちら

ヨガを始めるのに必要な物は?

ヨガは身ひとつで始められるお手軽な運動ですが、あったほうがいいアイテムもいくつかあります。
今回はヨガをするのが便利になるアイテムを2つご紹介します。

ヨガマット

ヨガマットはヨガスタジオでは、貸し出ししている所がほとんどです。
自宅ヨガの場合は、ヨガマットを敷いて行った方がヨガをやる上で色々と好都合です。

  • 汗をかいても滑らない
  • 衛生面でも清潔
  • 動きやすい
  • クッション性もある

などなど、メリットはたくさん。
ヨガマットに関しては、詳しくはこちらをご覧ください!↓

ヨガウェア

汗をかくので、動きやすく速乾性のあるスポーツウェアが必要です。
ヨガはダウンドッグや逆転のポーズなどで、体を逆さまにすることも多いエクササイズです。

体にできるだけフィットするウェアの方がおすすめです。
ぶかぶかしているTシャツなどは、裾がめくれてきたりして、邪魔になることがあるので注意しましょう。

男性向けにおすすめなヨガウェアならeasy yoga

デザイン性・機能性・耐久性を追求したヨガブランドのeasy yoga
ヨガインストラクターにも人気の高いヨガ専門のブランドです。

easy yogaは台湾初のヨガブランドで、体格が似ている日本人に似合うデザインがたくさんあります。

カッコいいメンズのデザインも豊富!
乾性にも優れており、たくさん動く男性向けのヨガウェアです!
ヨガマットやヨガプロップもたくさん種類がそろっているので、まとめて買えて便利ですね。

easy yogaの公式HPはこちら

ヨガを始めよう!

まだまだ日本でヨガを始めるのは、男性にはハードルが高いかも知れません。
ですがヨガどんどんヨガサービスも増えているので、男性が受けやすい場所も増えてきているはず…。
ぜひ男性も堂々とヨガを始めてみましょう!

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